Mnohí z nás sa snažia udržať sa vo forme: sledujú váhu, sedia na diéte. A zároveň vždy zostáva 2-3, niekedy 4-5 kg, ktoré nie je možné odstrániť! Len nejaký druh kliatby. Prečo sa ukáže - a je skutočne možné schudnúť za týždeň.
Ukazuje sa, že ak chcete poraziť „prekliatie posledných kilogramov“, stačí sa dodržiavať tri pravidlá.
1. Cunning s uhľohydrátmi
"Aby sa zbavilo nadvážnej hmotnosti, je potrebné eliminovať príčinu svojho vzhľadu," dáva dietológ pokyny. - a hlavným dôvodom úplnosti je porušenie rovnováhy hormónov v tele.
Dominantnou úlohou v tomto hrá inzulín. Môžete dokonca povedať, že inzulín pravidlá nad tukmi, ale uhľohydráty sú kontrolované v inzulíne. Preto najúčinnejšie diéty sú bez alebo nízkeho sacharidu.
Ako fungujú? Aj keď obmedzujete múku, sladké, ovocie vo vašej strave - inzulín nevyniká. Fat bunka neabsorbuje mastné kyseliny. Akonáhle ste zjedli sacharidové jedlo, uvoľňuje sa inzulín, ktorého funkciou je spracovanie glukózy vstupujúcej do krvi (iba v tejto forme naše telo absorbuje akékoľvek sacharidy), voľné mastné kyseliny sa ponáhľajú do tukovej bunky. A zhromažďujú sa tam vo veľkých tukoch.
Obmedzením uhľohydrátov kontrolujeme uvoľňovanie inzulínu, a tým stimulujeme aktívny úbytok hmotnosti. Všetky diéty s bielkovinami-tukovou sú založené na tomto princípe.
Záver: Ak chcete schudnúť za týždeň, vzdajte sa nasledujúcich výrobkov: cukor a všetko, čo obsahuje cukor, zemiaky, bielu leštenú ryžu, chlieb, sladké šťavy, med. Prispievajú predovšetkým k produkcii inzulínu.
Ducanova strava je tiež vhodná. Nemôžete chlieb, žiadnu múku, sladké, zemiaky, ovocie. Ale v akomkoľvek množstve je možné mäso s nízkym obsahom tuku, ryby, nízko -tuhácke mliečne dosky. A vždy ráno - dve polievkové lyžice ovsených otrúb. Rovnako ako dôležité pravidlo - piť viac vody.
2. Správne spať
"Človek nestráca váhu, nie na úkor potravy, opakujem znova, ale na úkor hormónov, ktoré ho ovplyvňujú," pokračuje dietetikom. „Hovorili sme teda o inzulíne, ktorý hrá najväčšiu úlohu pri akumulácii tukového tkaniva. Najdôležitejší hormón, ktorý je spaľovanie tukov, je somatotropický. Je to veľmi silná látka. Je to produkcia v hypofýze v mozgu. Fyziologicky sa tento hormón vyrába iba v snahe.
Človek skutočne schudne, ak sa vyleje. A to je ľahké skontrolovať tým, že stojíte na váhe pred spaním a ráno. Ak ste v noci nič nejedli, budete prekvapení: 200-300 gramov vašej váhy niekde „zmizne“! Časlom je samozrejme voda, ktorá sa odparila dýchaním. Ale v podstate je to výsledok pôsobenia somatotropného hormónu.
Záver: Pokúste sa zaspať do 11 hodín večer. A nezabudnite mať dostatok spánku! Potom určite môžete stratiť niekoľko kg iba kvôli správne strávenej noci.
3. Rozpnúť sa tuk
„Keď už človek stratil značné množstvo kilogramov, tučná bunka je, ako to bolo, štvorcové,“ vysvetľuje odborník. - Jej membrána zahusťuje, a preto je pre mastné kyseliny ťažšie ísť von. Je potrebné prežiť túto náhornú plošinu - obdobie, keď vzrastie hmotnosť. Náhorná plošina môže trvať až mesiac.
Ak posledné kilogramy nezmiznú, akýkoľvek fyzický dopad na problémové oblasti, usadeniny tukov môžu pomôcť ako stimulácia. Môže to byť LPG, vákuová masáž, obyčajná lymfatická drenážna masáž, to znamená všetko, čo pomáha vytlačiť mastné kyseliny z tukovej bunky. Je však potrebné fyzicky používať zaťaženie, ktoré pomáhajú spáliť tieto tuky. Na tento účel sú aeróbne zaťaženia perfektné, napríklad chôdza v čerstvom vzduchu. Ak sa tuky nevynakladajú, potom sa opäť ponáhľajú do tukových buniek.
Záver: Ak budete aj naďalej sedieť na diéte, ale váha neodíde, nezúfajte. Pomôže vám rôzne druhy masáže a aktívnych prechádzok v čerstvom vzduchu.
Otázka okraja dietetrológa
A bielkovinové diéty nie sú škodlivé?
-Postupy, proteín-tup-tull diéty prispievajú k tvorbe uratových kameňov v obličkách, k vývoju dny a mnohým ďalším chorobám. Dôvodom je skutočnosť, že telo je otrávené produktmi rozpadu bielkovín, ktoré telo nedokázalo spracovať a tento proteín skutočne rastie v našich črevách. Vyskytuje sa autoimunitná intoxikácia. Tento problém sa však vyskytuje pri predĺženej diéte, keď ho dlho sledujete!
Ak vezmeme novoročnú diétu, potom je predpísaná iba na pár dní. A pre toto obdobie sa nemôžu tvoriť žiadne urate kamene. Je nepravdepodobné, že by ste sa vyvinuli aj o týždeň. Ale ak „sedíte“ na nejakej reštriktívnej strave a limite alebo dokonca vylučujete tuky alebo bielkoviny, t. J. Jednoducho vyhladujete a vyrazíte na novoročný stolík s Olivierovými tučnými šalátmi, mimózou pod kožou, získate silný podiel na pečeni a pankrease. Na strave s bielkovinami tuku používate denne bielkoviny a tuky. Sedíte pri slávnostnom stole a používate všetky rovnaké bielkoviny a tuky. Preto nebudete mať žiadne problémy s pečeňou. Okrem toho sa vyprázdňovanie žlčníka vyskytuje iba na tukoch a nie na uhľohydrátoch. Preto, konzumácia tukových potravín, neustále stimulujete vyprázdňovanie žlčníka. A tým zabráni rozvoju cholelitiázy. Táto strava funguje, toto je jej princíp.
Ducan by mal pridať do Dukanovej stravy, že pomohla schudnúť miliónom ľudí. Aj keď je nadávaný, neexistuje ani jedna osoba, ktorá by zomrela v dôsledku použitia stravy alebo by pri tejto strave dostala nejaké poškodenie jeho tela. Preto je ako univerzálny liek najúčinnejšia táto strava. Ale akákoľvek strava má svoje nevýhody. A hlavnou mínus akejkoľvek univerzálnej stravy je to, že nie je navrhnutá pre konkrétnu osobu s jeho jedinečným organizmom. Preto je stále bezpečnejšie a efektívne hľadať pomoc pri chudnutí pre profesionálnych lekárov. Pre špecialistov, ktorí sú vhodní na vyriešenie problému nadbytkového komplexu.