Pohánková diéta je účinný, aj keď tvrdý spôsob chudnutia. Pohánka nielen dodáva pocit sýtosti, ale tiež starostlivo odstraňuje toxíny z tela. Pomocou tejto diéty môžete schudnúť a zabudnúť na dermatologické kožné problémy na dlhú dobu.
Hlavnou výhodou diéty je výborný výkon. Podľa recenzií tých, ktorí schudnú len za 1-2 týždne diéty, môžete schudnúť až 7-10 kg. Hlavná vec je naladiť sa na výsledok a dodržiavať všetky pravidlá stravovania.
Existuje niekoľko druhov diét založených na pohánke – od prísnej mono diéty na rýchle chudnutie až po pomerne rozmanité menu.
Účinnosť všetkých týchto metód je určená predovšetkým prospešnými vlastnosťami pohánky, ako aj absenciou rýchlych sacharidov v strave.
Výhody pohánkovej diéty
- Pohánka je lacná, ľahko sa varí a aj keď vychladne, nestratí svoje užitočné a chuťové vlastnosti.
- Toto je jeden z najkompletnejších produktov, ktorý sa používa pri mono-diéte. Napríklad vegetariáni veria, že pohánka je dôstojnou alternatívou k mäsu, pretože obsahuje fosfor, draslík, vápnik, zinok (veľmi užitočný pre kosti, vlasy, pokožku a svaly), železo (stimulácia krvotvorby a prevencia anémie) a vitamíny. skupiny E, B1, B2 a B9 (ochrana reprodukčného a nervového systému).
- Pohánka má minimálne množstvo sacharidov a tie, ktoré telo ľahko vstrebáva. Tým sa zabráni nielen „kvaseniu sacharidov", ale zabezpečí sa aj rýchle zasýtenie.
- Vláknina v pohánke je očista čriev a stimulácia jeho peristaltiky.
Kontraindikácie
Ako každá iná diéta, ani pohánková diéta nie je pre každého. Kontraindikáciou je diabetes mellitus, kĺbové problémy, hypertenzia a gastrointestinálne ochorenia.
Pohánková diéta na 3 dni
Ide o terapeutickú verziu pohánkovej diéty, ktorá pomáha prečistiť telo a rýchlo sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Vo večerných hodinách pripravte pohánku: vezmite 1 polievkovú lyžičku. obilniny, nalejte 2 polievkové lyžice. vriacej vode a zabaľte nádobu do uteráka. Nechajte do rána. Hotová kaša by sa mala konzumovať počas dňa a úplne vylúčiť cukor a soľ zo stravy. Môžete piť vodu a zelený čaj (samozrejme bez cukru).
Pohánka s kefírom na 7 dní
Tento spôsob chudnutia bude pre vás ako stvorený, ak kvôli niektorým okolnostiam nemôžete jesť len pohánku. Pre najlepší výsledok a čistotu experimentu by sa však kefír a pohánka nemali miešať. Interval medzi použitím týchto produktov je lepšie nechať 1-2 hodiny. Môžete jesť 2-3 lyžice denne. pohánková kaša a piť nie viac ako 2 polievkové lyžice. nízkotučný kefír.
Diéta na pohánkových guľkách
Veľmi jednoduchý a pohodlný spôsob chudnutia pre tých, ktorí nemôžu neustále dodržiavať určité pravidlá rôznych diét. Uvaríme 200-250 g pohánky, necháme vychladnúť a roztlačíme na konzistenciu mletého mäsa. Ďalej nastrúhame 1 malú mrkvu a 1 papriku. Všetko dôkladne premiešajte, pridajte lyžicu citrónovej šťavy a z výslednej hmoty vytvorte guľôčky s priemerom rubľovej mince. Vložte ich do nádoby na potraviny. Takéto pohánkové guľky si môžete vziať so sebou napríklad do práce a pri silnom pocite hladu ich ihneď skonzumovať. Ale nie viac ako tri kusy naraz. Trvanie diéty je 7-10 dní.