Jednou z obľúbených letných diét je melón. Vďaka nej môžete za týždeň schudnúť značné množstvo kilogramov.
Klady a zápory
Veľký rozdiel medzi melónovou diétou a mnohými inými je ľahké prijatie tohto produktu telom. Má tiež obrovské množstvo výhod:
Zbaviť telo všetkého nepotrebného
Urýchľuje metabolizmus
Prevencia urolitiázy
Zníženie cholesterolu v krvi
Normalizácia intestinálnej motility
Znížená šanca na rozvoj rakovinových buniek.
Obsahuje tiež:
- Takmer celá skupina vitamínov B, ako aj A, PP, C
- Minerály ako vápnik, draslík, sodík, sodík, železo, horčík
- Celá sada antioxidantov: tiamín, kyselina askorbová a ďalšie.
- Pruhované bobule pomôžu aj pri mnohých iných chorobách. Poznámka pre ženy: toto bobule je užitočné pre vaše polovičky na zvýšenie ich sily.
Je kategoricky nemožné použiť túto diétu na ochorenie obličiek a cholelitiázu. V tomto čase prestaňte piť alkohol, inak budete mať podráždený žalúdok. Stále je však najlepšie poradiť sa so svojím lekárom.
Ak vám tento melónový jedálniček nevyhovuje, prečítajte si článok o správnej výžive alebo diéte podľa krvných skupín.
Ako dlho by mala diéta trvať?
Tento systém chudnutia je najprísnejší zo všetkých. Ak sa vám páči účinok, je lepšie pridať do stravy ďalšie produkty. Ďalšie energetické systémy budú uvedené nižšie.
Melónová diéta koľko môžete schudnúť alebo aká časť hmotnosti zmizne?
Tu všetko závisí len od vás a od toho, koľko dní budete dodržiavať tento typ jedla. Za 7 dní je celkom možné schudnúť 10 kilogramov. A za 5 dní to trvá asi 4 kilogramy.
Aby ste mohli určiť množstvo povoleného objemu červených bobúľ, musíte vedieť, že na 10 kilogramov hmotnosti musíte zjesť 1 kilogram vodného melónu. Je povolené používať iba toto pruhované bobule, vodu, ako aj zelený čaj.
Deň 1 - deň vykládky na vodnom melóne
Pre tých, ktorí neradi dlho hladujú, je vhodný jeden deň na vodnom melóne. Je dôležité brať to striktne podľa výpočtov z vyššie uvedeného vzorca. A tiež vypite až 1, 5 litra tekutiny.
2. deň
Ponáhľame sa, aby sme vás potešili, po prvom dni sa ukáže, že z vašich váh odišlo solídne číslo. Ak chcete pokračovať v stravovaní podľa tohto plánu, v tento deň by ste si mali vziať iba vodu a "zázračnú" bobuľu.
3. deň
Keďže dlhodobé užívanie takejto stravy je pre telo škodlivé, mali by ste si stravu diverzifikovať. Nižšie uvádzame niekoľko možností pre takéto trojdňové jedlo.
Diéta 1: melónová diéta 3 dni
zanechajte svoj názor na diétu v komentároch nižšie
Raňajky
- 200 g nízkotučného tvarohového výrobku
- 3 diely vodného melónu
- obed
- 2 diely - melón
Večera
- Jačmenná kaša na vode
- Niekoľko plátkov vodného melónu
Občerstvenie
- 50 g jednopercentného fermentovaného mliečneho výrobku
- 2 časti "pruh"
Večera
- 200 gr tvarohu
- Vodný melón na večeru na chudnutie - 3 diely
Diéta 2: melónová diéta počas 3 dní
Deň 1
- Prvé jedlo: ovsená kaša na vode, 300 gramov vodného melónu
- Druhé raňajky: 300 gramov vodného melónu
- Obed: kuracie mäso 100 gramov, zelený šalát
- Občerstvenie: 300 g "Astrachán"
- Večera: hruška, 100 gramov nízkotučného tvarohu
2. deň
- Prvé jedlo: melónový šalát (jablko, žerucha, sušené slivky, kúsky melónu)
- Druhé raňajky: obľúbený melón
- Obed: čierny chlieb, tvaroh a zelenina - nepochybne melón s čiernym chlebomvýhody pri chudnutí.
- Občerstvenie: vajce uvarené namäkko
- Večera: 400 g pruhovaných bobúľ.
3. deň
- Raňajky: pšeničné krúpy na vode
- Druhé raňajky: jablko
- Obed: 450 g "Astrachán"
- Občerstvenie: 200 g vodného melónu
- Večera: jednopercentný jogurt 200 ml
5. deň: diéta na 5 dní na vodnom melóne - účinnosť
Počas tohto obdobia schudnete asi 5 kg. Je tu možnosť veľmi neexperimentovať s jedlom a jednoducho predĺžiť minulé menu o niekoľko dní. Môžete si však dať trochu pochýb a vypiť maximálne jednu šálku kávy bez cukru.
7. deň: melónová diéta na týždeň
- Najlepšie pri prvom jedle
- zelený čaj bez cukru
- Akékoľvek zrno nesolené, bez obsahu oleja
- Varené vajcia
Možnosť 2
- Horúce nápoje bez cukru
- 180 g tvarohu bez tuku
- Ovocný šalát.
Večera
- Zeleninový šalát poliaty olivovým olejom
- Nízkokalorické ryby (dusené alebo pečené)
- Varené hovädzie/kuracie prsia
- Zeleninová polievka
- Zelený šalát
Večera: vodný melón (1 kg bobúľ na každých 30 kg hmotnosti).
10-dňové čistenie vodného melónu
Gratulujeme, cieľová páska je už pred nami. Po tomto období sa vaše telo rozlúči minimálne so 7 kg. Potom sú dve možnosti vývoja stravy.
- Prísny režim. Rozdeľte si porciu červených bobúľ na tri porcie, s jablkom, slivkou alebo broskyňou na občerstvenie. Zároveň pite iba vodu.
- Odľahčený režim. Prvé jedlo: porcia syra a ovsenej kaše na vode
Obed: 250 gramov ryby alebo kuracieho filé pripraveného na akýkoľvek spôsob a zeleninový šalát.
Večera: pruhované bobule na základe vašej hmotnosti vydelené 30.
14 dní = dva týždne na vodnom melóne!
Ste veľmi cieľavedomý človek a vašou odmenou sú stratené kilogramy. Mnohým sa podarí rozlúčiť sa s 10 kg.
Dvojtýždenná dávka
Prvé jedlo: 300 gramov vodného melónu
Popoludňajšie občerstvenie: teplé nápoje bez cukru a toasty s nízkotučným tvarohom a nízkokalorickým syrom
Obed: 250 gramov ryby alebo kuracieho filé pripraveného na akýkoľvek spôsob a zeleninový šalát.
Občerstvenie: chudé ryby/mäso, zeleninová polievka
Večera: Astrachán
Neskorá večera: varená zelenina
vodný melón melón
Optimálne trvanie tohto diétneho plánu je deväť dní, to vám pomôže rozlúčiť sa s minimálne šiestimi kilogramami nadváhy. Ale pozor, hlavnou kontraindikáciou je prítomnosť cukrovky. Melón a vodný melón obsahujú veľké množstvo užitočných látok a antioxidantov, ktoré telu len prospejú.
Tu je optimálna trojdňová strava, keďže trvanie tohto jedla je viac ako týždeň, oplatí sa zopakovať.
Prvý deň
- Raňajky: 3 ČL tvarohu, 2 krajce chleba, 200 g melóna
- Obed: 150 g bielej ryby, šalát (melón, ľadové listy, odtučnený syr ochutený citrónovou šťavou)
- Občerstvenie: 400 gramov vodného melónu
- Večera: porcia varenej ryže, mrkvový a jablkový šalát, 100 g melónu
Druhý deň
- Raňajky: mäkké vajce, zelený čaj bez cukru, 150 gramov vodného melónu
- Obed: dusená zelenina bez škrobu, 400 g žltých bobúľ, pohár vody
- Snack: 150 ml nízkotučného fermentovaného pečeného mlieka
- Večera: 400 gramov vodného melónu, 2 krajce chleba, 100 gramov bieleho mäsa
Deň tretí
- Raňajky: 400 gramov vodného melónu, nízkotučný jogurt
- Obed: časť varenej ryže (hnedá), 400 g melónov, kuracie mäso z dvojitého kotla (100 g)
- Občerstvenie: otrubový chlieb, šálka čaju
- Večera: šalát (uhorka, špenát, paprika, reďkovka)
Kefírovo-melónová diéta
S týmto trojdňovým stravovacím plánom schudnete viac ako tri kilogramy. Porcia kefíru by nemala presiahnuť 1 liter. Striedavo by ste mali užívať jedno percento kefíru a červené bobule s intervalom 3 hodín. Účinok sa dosahuje vďaka tomu, že obe zložky majú diuretický účinok a celkovo zlepšujú trávenie.
Uhorka-melón
Trvanie tohto stravovacieho plánu je dva týždne. Každý deň musíte skonzumovať 1 kg zeleniny a veľryby minke, ako aj jeden liter tekutiny. Tieto produkty vám umožňujú odstrániť prebytočnú vodu z tela a nasýtiť ho zložkami potrebnými na udržanie zdravia. Nejaký čas pred spaním môžete zjesť časť tmavého chleba a vypiť časť kefíru. Stojí za to obmedziť fyzickú aktivitu a začať užívať vitamíny. Počas tohto obdobia schudnete viac ako 14 kg.
Diéta s tmavým chlebom
Umožňuje hodiť viac ako 8 kg. Trvanie tejto schémy nie je dlhšie ako 10 dní. V tomto prípade je lepšie chlieb vysušiť spôsobom, ktorý vám vyhovuje (panvica, hriankovač, rúra).
vodný melón a veverička
Po 10 dňoch už na váhe 8 kg nenarátate. Ideálne pre tých, ktorí milujú mäso a na základe názoru lekárov sa považuje za veľmi úspešné. Nejedzte viac ako 2 kg Astrachanu denne, to znamená každé štyri hodiny pred hlavným jedlom. Počas tohto obdobia je lepšie odmietnuť konzumáciu silných nápojov.
Pohánka a vodný melón
Deň po dni: 1 kg pohánky a 5 kg vodného melónu. Jedlo môžete tiež zriediť nakrájanou zeleninou s citrónovou šťavou.
Ak milujete pohánku, pohánková diéta na chudnutie sa vám určite zíde.
Vodný melón-jablko
Za 2 týždne sa stratia viac ako štyri kilogramy. Denne zjedzte až jeden kg jabĺk a 1, 5 kg zázračných bobúľ. To všetko sa odporúča rozdeliť do niekoľkých trikov.
Ryža a melón
Denná dávka je 100 g ešte neuvarenej ryže a vodného melónu v množstve 500 g / 10 kg.
Vodný melón a tvaroh
Jediným pravidlom tejto diéty je neprijímať ich v jednom jedle. Trvá to asi 4 kg týždenne.
Približná schéma napájania:
Raňajky: 200 g tvarohového produktu
Obed: nejaký melón
Občerstvenie: mliečny výrobok
Večera: plátok melónu
Zdravotné výhody
Súčasný stav životného prostredia a nesprávny spôsob života často spôsobujú urolitiázu. Každému obľúbené červené bobule pomáha vyrovnať sa s týmto ochorením. Aby ste predišli tejto chorobe, mali by ste zariadiť obdobia pôstu. Počas 7 dní je dovolené jesť najviac tri kg melónu a niekoľko plátkov tmavého chleba.
Tehotenstvo
Aby sa dieťa plne rozvinulo, potrebuje žena prospešné látky obsiahnuté v červenej bobuli. Pomôže tiež zbaviť sa ťažkostí, ktoré poznajú všetky ženy v edémovej polohe. Takto môžete jesť päť dní, pričom zjete päť kg melónu. Jediná vec, na ktorú si treba dávať pozor, sú dusičnany v tomto produkte.
Opustiť pravidlo diéty
Je dôležité odstrániť z jedálneho lístka škodlivé potraviny, ktoré zadržiavajú tekutinu v tele. Môžete prejsť na potraviny s vysokým obsahom bielkovín a neprestať jesť tekvicu.
Variant jednej z diét
- Raňajky: 300 g zvyčajných bobúľ
- Druhé raňajky: nízkotučný syr/nízkotučný jogurt, toast z tmavého chleba
- Obed: polievka / zeleninový šalát, varené chudé mäso
- Občerstvenie: plátok čierneho chleba, 300 g pruhovaných bobúľ
- Večera: zeleninový šalát
Je možné piť melón na diéte?
Melón pozostáva z vody, môžete ho použiť na pitnú diétu. Dôležité je nezabúdať vypiť viac ako liter vody každý deň.
Môžete schudnúť na vodnom melóne?
Ak budete dodržiavať diétny plán, určite sa vám podarí schudnúť. Ale koľko môžete schudnúť, často závisí od niekoľkých faktorov: